Опасность летнего периода заключается в тепловом перегревании человека, то есть угрозе повышения температуры его тела выше 37,1°С или тепло нарушении – приближении температуры тела к 38,8°С.
Симптомами перегревания являются:
- покраснение кожи;
- сухость слизистых оболочек;
- сильная жажда.
Рекомендации в жару
☺ принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте
мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и
днем, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше не
газированную столовую минеральную воду, морсы, зеленый чай;
☺ не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь
усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее;
☺ не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или
кондиционера. Так как комфортная температура для
человеческого сна -18-24 градуса, отрегулируйте их на
этот диапазон. При их отсутствии - перед сном устройте
сквозняк на 20 минут, но на ночь оставьте открытым
только одно окно. Большинство летних простуд
начинается из-за сквозняков;
☺ не принимайте холодный душ, если это не привычная
для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и
ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура
должна вызывать чувство комфорта;
☺ носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу
без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из
натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась
воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
☺ не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мясо), ее переваривание вызывает
повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Телефон «экстренных служб » 112.
Comments