top of page
Поиск
  • Примэрия Вулканешты

Ученые назвали оптимальное число шагов в день, чтобы снизить риск смерти


Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, сколько шагов в день нужно делать для того, чтобы укрепить здоровье и снизить риск смерти.

Исследователи в течение четырех лет следили за жизнью 16,7 тысячи женщин в возрасте от 62 до 101 года. На время эксперимента испытуемым выдали трекеры, которые измеряли количество шагов и скорость передвижения.

Участницы эксперимента также подробно рассказывали о своем образе жизни, диете и имеющихся заболеваниях.

До конца эксперимента не дожили 504 участницы. По словам ученых, наибольшая смертность была отмечена среди тех, кто делал менее 2,2 тысячи шагов в день. При этом у тех, кто делал 4,4 тысячи шагов ежедневно, показатели были намного лучше.

Наиболее активная группа – те, кто достиг показателя 7,5 тысяч или более шагов, – имела еще более низкий уровень смертности. Однако при достижении отметки в 10 тысяч шагов никакого дополнительного преимущества отмечено не было.

Таким образом, по словам ученых, оптимальным является прохождение 7,5 тысяч шагов ежедневно.

Источник


182 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все
bottom of page